Unter 20%

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Unter 20% Eiweiß ist eine Kategorie für sogenannte Hardgainer, die ihre Muskelmasse erhöhen möchten. Der Aufbau einer zufriedenstellenden Figur erfordert viele Entbehrungen und Engagement. Ohne eine richtige Ernährung mit einem Kalorienüberschuss und gut abgestimmtem Training sind zufriedenstellende Ergebnisse schwer zu erzielen. Das Konsumieren einer großen Menge an Kalorien kann problematisch sein. Ein großes Volumen an Nahrung kann den Magen belasten. Dies führt dann zu einem schlechteren Wohlbefinden, was es schwierig macht, qualitativ hochwertiges Training durchzuführen. Zusätzlich kann es oft zu Magen-Darm-Störungen führen. Wenn du den Prozess des Muskelaufbaus erleichtern möchtest, greife unbedingt zu einem Gainer.

Was sind Gainer?

Es handelt sich um Nahrungsergänzungsmittel, die große Mengen an Kohlenhydraten und einen Eiweißzusatz enthalten. Je nach Art des Gainers variiert das Verhältnis von Zucker zu Protein und kann sogar fast 1:1 betragen. Gainer unter 20% Eiweiß sind Produkte mit einem erheblichen Kohlenhydratüberschuss in der Zusammensetzung. Sie werden normalerweise von Personen verwendet, die eine erhebliche Erhöhung der fettfreien Körpermasse anstreben. Insbesondere empfohlen zur Anwendung in der post-trainingsphase, um die Glykogenspeicher in den Muskeln so schnell wie möglich wieder aufzufüllen und die Muskeln vor dem Katabolismus zu schützen, dank des hohen Gehalts an verzweigtkettigen Aminosäuren BCAA.

Wann lohnt es sich, einen Gainer zu verwenden?

wenn du nicht viel Zeit hast, um tagsüber mehrere Mahlzeiten zuzubereiten,
du brauchst einen einfachen Snack, den du nach dem Training einnehmen kannst, um den Regenerationsprozess zu beginnen,
du vermisst Shakes aus beliebten Fast-Food-Läden und benötigst einen Ersatz, der ihre Süße effektiv imitiert,
du hast Probleme, den Kalorienüberschuss aus Standard-Nahrungsmitteln zu erreichen,
du testest gerne neue Produkte und überprüfst deren Wirkung an dir selbst.

Anwendung

Gainer, ähnlich wie beliebte Proteinpräparate, einfach mit Flüssigkeit (z.B. im Shaker) mischen. Es kann Wasser, Milch oder ein beliebiges anderes Getränk sein. Natürlich kann er auch zu einer Mahlzeit hinzugefügt werden. Im Muscle Power Shop sind sie in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich, z.B. Vanille, Kokos, Pfirsich, Kaffee und viele andere.

Berechne, wie viele Kalorien du benötigst, um Muskelmasse aufzubauen. Überprüfen Sie unseren Kalorienrechner.

Möchtest du Muskelmasse aufbauen? Überprüfe auch das Ranking der Proteinergänzungen.